Uống Cafe Nhiều Có Tốt Không? - Tác Hại Khi Uống Cafe Nhiều

Cà phê là một thức uống phổ biến ở nhiều quốc gia. Cà phê được bán ở nhiều dạng, bao gồm cả dạng hạt, dạng bột và đồ uống pha sẵn tại các siêu thị, nhà hàng và quán cóc. Bạn có thể mua bất cứ khi nào bạn muốn và bao nhiêu tùy thích. Tuy nhiên, nhiều cuộc thử nghiệm gần đây cho thấy tác hại của việc uống cafe nhiều. Một số người cho rằng sử dụng nhiều cà phê làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và sa sút trí tuệ. Những người khác nói rằng cà phê làm tăng huyết áp và lượng đường trong máu cao gây vô sinh. Vậy, thực chất uống cafe nhiều có tốt không? Khi uống nhiều cafe thì có hại gì cho sức khỏe? Hãy cùng Cafe số 1 tìm hiểu trong bài viết dưới đây. 

Uống nhiều cà phê có tốt cho sức khỏe không?

Tiêu thụ caffein 400mg mỗi ngày thích hợp và an toàn đối với những người có sức khỏe bình thường, không mắc bệnh nền. Mặt khác, Caffeine không chỉ tồn tại trong cafe. Hợp chất này còn xuất hiện trong nhiều loại đồ uống, đặc biệt là nước tăng lực.

Các chuyên gia y tế không khuyến khích sử dụng cà phê cho phụ nữ mang thai hoặc trẻ em. Vì thế nếu bạn đang là bà bầu thì hãy hạn chế uống quá nhiều cafe hoặc bạn có thể dừng sử dụng cafe cho đến khi hết thai kỳ. Liều lượng khuyến cáo hàng ngày là ít hơn 200mg. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để biết lượng cafein an toàn cho bạn.

>>> Xem thêm: Giá mua Cà phê bột Robusta Thượng Hạng

Tác hại khi uống cafe nhiều

Cảm thấy kích động và khó ngủ

Khi bạn cảm thấy buồn ngủ hoặc không tỉnh táo thì việc uống cafe sẽ mang lại hiệu quả cực kỳ tốt nhưng chúng đôi khi cũng mang lại những hiệu quả ngược lại. Cà phê kích thích hệ thần kinh trung ương, khiến người tiêu dùng cảm thấy sợ hãi và lo lắng. Khá nhiều người nghĩ rằng khi uống cafe, cảm giác này sẽ lắng xuống nhưng thực chất không phải. 

Uống nhiều cà phê có thể khiến bạn thức giấc vào nửa đêm và rút ngắn thời gian ngủ của bạn. Nếu như một ngày bạn uống quá nhiều cafe, bạn có thể bị mất ngủ cả đêm, cực kỳ có hại cho sức khỏe. Trên thực tế, ngay cả khi bạn không thấy bất kỳ lợi ích sức khỏe nào từ nó, thức uống này đang làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Đau đầu

Theo các chuyên gia nghiên cứu, Caffeine có thể hỗ trợ các loại thuốc giảm đau hoạt động tốt hơn, do đó uống cà phê điều độ có thể giúp bạn giảm đau đầu. 

Tuy nhiên, nếu trong một thời gian dài, ngày nào bạn cũng uống cafe nhiều, thay vì giảm đau đầu, chứng đau đầu sẽ xuất hiện với tần suất nhiều hơn. Nguyên nhân của chứng đau đầu và mệt mỏi chủ yếu là do lạm dụng cà phê.

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào kể trên sau khi uống nhiều cà phê trong ngày, bạn nên cắt giảm ngay lập tức. Đừng lo lắng, những tác dụng này thường tương đối nhẹ và sẽ hết trong vài ngày nếu bạn giảm bớt hoặc ngừng uống cà phê.

Tim đập loạn

Tác hại này thường thấy ở phần lớn mọi người, đặc biệt là phụ nữ. Đừng xem nhẹ nó vì nó thực sự có hại nếu bạn nhận thấy tim mình đập quá nhanh. Cảm giác này, còn được gọi là rối loạn nhịp tim, có thể do cơ thể bạn tiêu thụ quá nhiều cà phê, nicotin và rượu trong ngày.

Tim đập nhanh sẽ làm cho bạn chóng mặt, cảm thấy “trời đất xoay chuyển”. 

Để có thể hạn chế hoặc dừng xuất hiện tình trạng này, bạn cần hạn chế lại số lượng cafe uống hằng ngày hoặc dừng uống cafe.

Đau bụng

Nhiều người có thói quen uống cafe vào buổi sáng. Bạn chỉ nên uống cafe vào buổi sáng sau khi đã ăn thứ gì đó vào bụng.

Cà phê bao gồm nhiều chất hóa học kích hoạt các tế bào dạ dày tiết ra nhiều axit hơn. Nếu bạn cảm thấy cà phê gây đau bụng thì bạn đã đúng, và bạn nên đánh giá lại mức tiêu thụ cà phê của mình.

Làm chậm quá trình trao đổi chất và tăng lượng đường trong máu 

Uống cafe nhiều có tốt không? Một ngày bạn uống nhiều cafe sẽ khiến bạn tăng “cảm giác thèm ăn” thêm đường. Một số người thường thêm đường, sữa, kem, v.v. vào cà phê của họ, điều này có thể góp phần gây ra bệnh tiểu đường loại 2.

Do đó, nếu uống cà phê là một phần trong thói quen hàng ngày của bạn, bạn cũng cần chú ý hơn đến sức khỏe của mình. Hai tách cà phê mỗi ngày là đủ để thực hiện thói quen và sở thích của bạn mà không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.

>>> Xem thêm: Mua cà phê bột đạt chuẩn chất lượng tại TP. HCM

Có ảnh hưởng xấu đến trẻ đang bú mẹ

Mặc dù nhiều chuyên gia đã chứng minh phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú có thể uống tối đa 2 tách cafe mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu người phụ nữ uống nhiều rượu hơn, khả năng sảy thai sẽ tăng lên và đứa trẻ sinh ra sẽ nhẹ cân.

Nếu như phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú hấp thụ lượng nhỏ caffeine, sẽ không ảnh hưởng quá nhiều. Nhưng nếu như hấp thụ quá nhiều, sẽ ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, mất ngủ cho cả mẹ và đứa trẻ.