[Giải Đáp Thắc Mắc] Uống Cà Phê Có Béo Không?

Uống cà phê có béo không? Là câu hỏi được rất nhiều người đam mê, thích yêu cà phê quan tâm? Vậy thực sự uống cà phê có béo không? Hãy cùng Cafe số 1 tìm hiểu vấn đề này trong bài viết dưới đây. 

Thực chất uống cà phê có béo không?

Câu trả lời là không, tiêu thụ cà phê không béo không làm tăng trọng lượng cơ thể. Bạn sẽ có một thân hình tuyệt đẹp và một tâm trạng tốt cho công việc và trường học nếu bạn biết cách uống đúng cách.

Uống cà phê sữa hay cà phê sữa đá có tăng cân được không? Một truy vấn tương tự cho một loại cà phê có vẻ vô cùng phong phú. Và câu trả lời vẫn là không. Cà phê sữa được tạo ra để che đi hương vị thực sự của cà phê, phù hợp với phụ nữ và những người không thể thưởng thức các hương vị cà phê khác.

Caffeine là một chất hóa học có trong cà phê hỗ trợ quá trình đốt cháy axit béo trong cơ thể. Kết quả là, nếu bạn uống đủ cà phê, cơ thể bạn sẽ không bao giờ có thêm chất béo. Và đây là mục tiêu của đa số các bạn nữ, đặc biệt là những cô nàng làm việc văn phòng với cường độ công việc cao.

>>> Xem thêm: Giá mua Cà phê bột Robusta Thượng Hạng

Tại sao uống cà phê không béo và không làm tăng cân?

Cà phê chứa ít calo nên rất lý tưởng để giảm cân

Để giảm cân, trước tiên bạn phải tạo ra sự thâm hụt calo. Điều này có thể được thực hiện bằng cách tăng hoạt động thể chất của bạn hoặc bằng cách tiêu thụ ít calo hơn.

Chọn đồ uống có hàm lượng calo thấp hơn là một phương pháp dễ dàng để giảm lượng calo. Ví dụ, thay thế 1 cốc (240 ml) đồ uống có hàm lượng calo cao bằng cùng một lượng nước có thể giúp giảm hơn 1,9 kg trọng lượng trong vòng 6 tháng.

Cà phê là một loại đồ uống có hàm lượng calo khá thấp. Trên thực tế, một tách (240 ml) cà phê pha chỉ có hai calo.

Tuy nhiên, nếu bạn uống cà phê đen - không có thêm đường, sữa hoặc các chất phụ gia khác - thì nó chỉ có một lượng calo khiêm tốn này.

Nếu bạn đang muốn cắt giảm tổng lượng calo tiêu thụ, chuyển đồ uống có hàm lượng calo cao như soda, nước trái cây hoặc sữa sô cô la với cà phê nguyên chất có thể là một lựa chọn tốt.

Caffeine trong cà phê hỗ trợ duy trì giảm cân

Caffeine là một chất kích thích tự nhiên có trong cà phê, trà và soda. Cà phê nói chung chứa nhiều caffeine nhất trên mỗi khẩu phần của ba loại chất lỏng này.

Một tách (240 mL) cà phê pha có khoảng 95 mg caffeine. Mặt khác, hàm lượng caffein dao động dựa trên loại đậu, quá trình rang và chuẩn bị.

Caffeine có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn, là thước đo lượng calo mà cơ thể bạn đốt cháy mỗi ngày. Caffeine được sử dụng trong nhiều sản phẩm giảm cân vì lý do này.

>>> Xem thêm: Mua cà phê bột đạt chuẩn chất lượng tại TP. HCM

Vậy khi nào uống cà phê có béo, làm tăng cân?

Uống quá nhiều và uống sai thời điểm

Caffeine hoạt động như một chất kích thích bằng cách ức chế tác động của adenosine, một phân tử não gây buồn ngủ.

Điều này có thể hữu ích nếu bạn cần tăng cường năng lượng. Mặt khác, cà phê có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn nếu sử dụng cà phê vào thời điểm không thích hợp ví dụ như trước khi đi ngủ. 

Kết quả là, tăng cân có thể xảy ra. Thiếu ngủ có liên quan đến việc tăng trọng lượng cơ thể, tăng cảm giác đói và tăng cảm giác thèm ăn thực phẩm chế biến sẵn.

Kết hợp bánh ngọt và cà phê có thể gây tăng cân

Cà phê thường được kết hợp với thức ăn ngọt, chẳng hạn như bánh ngọt. Điều này là do caffeine ảnh hưởng đến nhận thức của bạn về vị ngọt, có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn các bữa ăn có đường.

Việc bổ sung một bữa ăn nhẹ nhiều đường cùng với cà phê hàng ngày có thể góp phần làm tăng cân.

Để giảm thiểu cảm giác thèm ăn đường và tăng cân tiềm ẩn do ăn nhiều calo và đồ ngọt, hãy kết hợp cà phê với các bữa ăn giàu protein và chất béo lành mạnh, chẳng hạn như bữa sáng với ngũ cốc hoặc trứng.

Protein và chất béo đều tạo cảm giác no và có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn đường.

Cà phê có thêm calo và đường gây tăng cân

Mặc dù cà phê nguyên chất chứa ít calo nhưng nhiều đồ uống từ cà phê lại chứa nhiều calo và đường.

Đồ uống cà phê có đường với hàng trăm calo được bán tại các cửa hàng cà phê nổi tiếng và nhượng quyền thương mại. Ví dụ, một ly Starbucks Grande Caramel Frappuccino 470 ml có 420 calo và hơn 66 gam đường.

Thường xuyên sử dụng đồ uống có đường, chẳng hạn như cà phê có đường, có liên quan đến tăng cân và tăng nguy cơ béo phì.

Ngoài ra, nhiều người còn thêm bơ hoặc dầu dừa vào cà phê của họ để làm cà phê Bulletproof, một thức uống thời thượng.